Ihr Körper ist Ihre wichtigste Ressource
Personal Training in Frankfurt
Für Energie, Freiheit und Lebensqualität.
Was ich anbiete?
1:1 Personal Training
Kraft, Gesundheit und Regeneration – individuell abgestimmtes Training für nachhaltige Ergebnisse.
Kleingruppen
Persönliche Betreuung und professionelles Coaching in kleinen Gruppen mit maximal 5 Teilnehmern.
Gründerin von Xellence
Wer ich bin
Ich bin Xenia Kaiser (geb. 1986), studierte Sportwissenschaftlerin und Diplom-Chemikerin.
Seit über zehn Jahren arbeite ich mit Menschen, die viel leisten – und merken, dass ihr Körper irgendwann nicht mehr so funktioniert wie früher.
Viele versuchen, etwas zu verändern: mit Training, Disziplin oder guten Vorsätzen –
und suchen einen Ansatz, der wirklich passt.
Aus Erfahrung weiß ich: Es bringt wenig, sich ständig zu optimieren. Entscheidend ist, den eigenen Körper zu verstehen und so zu trainieren, dass es zum eigenen Leben passt.
So arbeiten wir zusammen
1. Erstgespräch: Wir klären gemeinsam, wo Sie stehen, was Sie erreichen möchten und was Sie im Alltag ausbremst.
2. Ihre Erstanalyse: Ich schaue mir an, wie Sie sich bewegen, was weh tut, wie belastbar Sie sind, wie Sie schlafen und wie viel Stress Ihr Tag mitbringt.
3. Ihr persönlicher Startplan: Sie bekommen klare, machbare Schritte: Training, Bewegung, kleine Routinen für gezielte Erholung.
4. Begleitung & Anpassung: Wir trainieren im Personal Training regelmäßig zusammen, passen Ihren Plan an Ihren Alltag an und sorgen dafür, dass Sie spürbar vorankommen.
Was Sie erreichen können
Sie haben wieder Energie für das, was Ihnen wichtig ist.
Sie bewegen sich freier, sicherer und mit mehr Kraft.
- Sie schlafen tiefer und wachen erholter auf.
Sie sind belastbarer – körperlich und mental.
Sie gehen mit einem klaren Kopf durch den Tag.
Ist das etwas für Sie?
Ich arbeite mit Menschen, die:
sich in ihrem Körper wieder stark, belastbar und klar fühlen möchten
- ihr Gewicht verändern oder gesund abnehmen möchten – ohne Diäten und zusätzlichen Stress
Schmerzen oder anhaltende Erschöpfung nicht länger akzeptieren wollen
- beruflich viel leisten und einen Körper brauchen, der mithält
- als Golfer beweglicher, kräftiger und fokussierter werden wollen
Die Xellence Methode
Fünf Säulen – ein System.
- 1
Kraft
Krafttraining ist Ihr bestes Anti-Aging. Wir stärken die Muskulatur, die Sie trägt, formt und Ihren Alltag leichter macht. - 2
Beweglichkeit & Körpergefühl
Sie bewegen sich wieder freier, fühlen Ihren Körper besser und kommen leichter durch den Alltag.
- 3
Nervensystem & Regeneration
Sie lernen, Ihren Körper runterzufahren – für besseren Schlaf, mehr Ruhe und weniger Stress.
- 4
Ernährung & Stoffwechsel
Wir schauen, was Ihr Körper wirklich braucht und unterstützen Ihren Stoffwechsel – auch mit Blick auf Gesundheitsdaten und Blutwerte.
- 5
Mentaler Fokus
Sie denken klarer, treffen bessere Entscheidungen und kommen wieder in Ihre Kraft.
Das ist mir wichtig
- Gesundheit ist kein Wettbewerb – sondern Beziehung zu Ihrem Körper.
- Kraft ist kein Schönheitsideal – sondern Selbstbestimmung.
- Regeneration ist keine Schwäche – sondern die Basis für Stärke.
- Ihr Körper muss nicht optimiert werden – er muss verstanden werden.
- Erschöpfung ist kein Tabu – sondern ein Signal, das ernst genommen werden soll.
- Diäten, Dogmen und Schnelllösungen führen nicht zum Körper – sondern von ihm weg.
- Veränderung funktioniert nicht über Druck – sondern wenn Körper, Kopf und Alltag zusammenarbeiten.
Bereit für den ersten Schritt?
In einem unverbindlichen Erstgespräch klären wir, wo Sie stehen und wie Sie wieder zu mehr Kraft, Ruhe und Belastbarkeit kommen können.
Aus der Praxis
Mein Blog
Ich begleite Menschen, die viel leisten, dabei, ihre körperliche und mentale Energie zurückzugewinnen. In meinen Impulsen teile ich Wissen, Haltung und Erfahrungen aus meiner Arbeit rund um Bewegung, Regeneration, Gesundheit und Balance.
Was meine Kund:innen sagen
AUSGEZEICHNET
Basierend auf 69 Bewertungen
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Rosanna Rothenberger04/09/2026Ich trainiere seit einigen Wochen in Xenias Studio Xellence. Xenia ist eine sehr warmherzige Person, die individuell auf jeden Teilnehmer eingeht. Dadurch ist das Training sehr effektiv, und der Körper wird genau an den richtigen Stellen gefordert. Ich finde es toll, dass Xenias Gruppentrainings wie bspw. "Yoga & Mobility" in Kleingruppen angeboten werden – dadurch bleibt der Fokus auf jedem Einzelnen, und Xenias holistischer Trainingsansatz kommt zur vollen Entfaltung! Bei Xenia spürt man, dass sie nicht nur über grosse Leidenschaft und Expertise in ihrem Gebiet verfügt, sondern dass es ihr ein grosses Anliegen ist, das Potenzial jedes Einzelnen mit viel Empathie und Klarheit zu entfalten. Grosse Empfehlung von Herzen!Gepostet auf Google
Gabriela Thiele02/09/2026Kseniia hat als Ygoalehrerin die Kunst das Einzeltraining perfekt auf deine Wüsche anzupassen, was für ihr großes Wissen und ihre Erfahrung und ihr Einfühlungsvermögen spricht.Sie schafft es auf der unruhigen lauten Trainingsfläche eine Atmosphäre zu schaffen in der man das Gefühl hat nur mit ihr allein zu sein. Jedes Mal ein "Kunstwerk"aus Harmonie und Leichtigkeit bei den schwierigsten Herausforderungen. Einfach immer wieder eine FreudeGepostet auf Google
G C P25/08/2026Ich trainiere seit ein paar Wochen einmal pro Woche mit Xenia und bin sehr zufrieden. Schon die Vorab-Analyse war sehr umfassend und professionell. Darauf aufbauend hat Xenia einen gut strukturierten Trainingsplan erstellt und gibt zusätzlich hilfreiche Tipps zur Ernährung. Das Training selbst ist sehr umfassend und intensiv, dabei aber immer gut auf mich abgestimmt. Besonders angenehm finde ich die genau richtige Dosis an Push – motivierend und fordernd, ohne zu überfordern. Auch bei der Planung ist Xenia flexibel, was die Termine angeht, und geht auf individuelle Bedürfnisse sehr gut ein. Durch die regelmäßigen Einheiten und das zusätzliche eigenständige Training nach ihrem Plan konnte ich bereits einige Fortschritte feststellen. Xenia tritt außerdem sehr freundlich und motivierend auf und schafft eine tolle Trainingsatmosphäre. Überaus hochwertig und neu ausgestattetes Studio zudem. Insgesamt kann ich das Training mit Xenia absolut empfehlen – professionell, abwechslungsreich und effektiv!Gepostet auf Google
Светлана Польянова21/08/2026Ich wusste anfangs ehrlich gesagt gar nicht so genau, was mich beim Personal Training erwartet. Ich hatte bereits einige Kilo abgenommen, war dann aber an einem Punkt angekommen, an dem sich trotz meiner Bemühungen nichts mehr getan hat. Gleichzeitig wurde mir immer bewusster, dass Bewegung und vor allem Krafttraining gerade mit zunehmendem Alter wichtig werden. Krafttraining hatte ich vorher noch nie gemacht und ich hätte auch nicht gedacht, dass ich einmal wirklich Freude daran haben würde. Durch das Training mit Xenia hat sich das komplett verändert. Ich merke inzwischen sehr deutlich, was regelmäßiges Krafttraining mit meinem Körper macht. Ich bin stärker geworden, habe mehr Energie im Alltag und mein Körper hat sich sichtbar verändert. Auch viele kleine Beschwerden, die vorher einfach irgendwie dazugehört haben, sind mittlerweile verschwunden. Besonders überrascht mich, wie viel leistungsfähiger ich mich insgesamt fühle. Damit hätte ich vorher tatsächlich nicht gerechnet. Ich bin sehr froh, dass ich den Schritt zum Personal Training gemacht habe und bei Xenia gelandet bin. Ich fühle mich sehr gut aufgehoben und freue mich auf viele weitere gemeinsame Trainingseinheiten.Gepostet auf Google
Maryam Amani18/08/2026Ich bin sehr zufrieden mit Xenia, jedesmal merke ich wie effektiv mit Xenia ist zu trainieren.Ich fühle mich wohl bei ihr und die Räume und Geräte alles sehr professionell und sauber. Ich kann sie und Ihre Leistung sehr empfehlen .👍🏻🙏🏻Gepostet auf Google
Kai Neumann16/08/2026Auf der Suche nach einem Ausgleich zu meinem anspruchsvollen Job, der hohe Konzentration, Ausdauer und Koordination von vielen Themenbereichen erfordert, kam ich zum Entschluss mit einem Personal Trainer/in an meiner körperlichen und mentalen Fitness zu arbeiten. Xenia ist jetzt über 7 Jahre meine Personal Trainerin und es ist unglaublich mit welcher Motivation Sie Woche für Woche ein passgenaues Training zusammenstellt. Die Trainingseinheiten basieren auf Hatha- und Vinyasa Yoga, Rücken- und Hüft Übungen , Krafttraining und viele andere Mobilitäts Einheiten. Für mich ist das Personal Training fester Bestandteil meiner Life/Work Balance geworden und erhöht deutlich meine Lebensqualität. Ich kann nur jedem wärmstens ans Herz legen, Xenia zu kontaktieren. Sie ist eine großartige Trainerin.Gepostet auf Google
Wolfgang Gerstacker12/08/2026Ich kam zu Xenia mit großen Problemen mit meinen Schultern und meinem Rücken. Nach einigen Wochen Training ist alles bereits viel stabiler geworden. Rückenschmerzen habe ich momentan gar keine mehr, und die Schultern kann ich ohne Gefahr schon wieder viel stärker belasten. Auch mein Allgemeinzustand, das Körpergefühl und die Balance haben sich merklich verbessert. Xenia achtet sehr darauf dass die Übungen korrekt ausgeführt werden und korrigiert viel. Ich merke dass dies sehr hilfreich ist. Der Nutzen im Vergleich zum unangeleiteten Training im Fitnessstudio ist deutlich größer. Xenia fordert einiges, vermeidet aber eine Überforderung so dass alles immer sehr gut dosiert ist. Sehr schön finde ich auch dass die Übungen immer variiert werden und ständig neue dazukommen. Es findet auch eine sehr gute Anpassung an den aktuellen Fitnesszustand statt. Xenia schafft im Studio eine sehr angenehme Atmosphäre, man fühlt sich einfach wohl in der Umgebung. Insgesamt kann ich Xenia als kompetente und zielorientierte Trainerin sehr empfehlen, Xellence Personal Training ist wirklich exzellent.Gepostet auf Google
Carsten Zecher03/08/2026Achtet sehr gut auf saubere Ausführung der Übungen und hat mir geholfen Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen. Schönes Studio.Gepostet auf Google
Club Makan01/08/2026I was unsure what to expect. But i was blown away by the technique. It was thai massage and yoga mixed together but with a gentle soft touch of stretching and pressure points. I feel more relaxed now and less tightness. Highly recommended. I am certainly booking another session. It is pricey but well worth it. Xenia takes her time to explain the procedure and make you feel comfortable. The space is calming and super clean.Gepostet auf Google
Susanne Engel22/07/2026Ich schätze Xenia als Mensch und PT sehr. Ihr Ansatz ist ganzheitlich und dabei individuell; sie selbst ist sehr empathisch, fachlich kompetent und fordernd, aber nie überfordernd. „Geht nicht, gibt es nicht“ hat Xenia für mich auf ein neues Level gehoben. Ihre Ausdauer und Motivation ist ansteckend, sie behält immer die individuelle Tagesform im Auge und passt das Training flexibel darauf an. Ein entscheidender Pluspunkt für mich, denn mir wurde die Wichtigkeit der Reflexion des Ganzen für das eigene Wohlbefinden wieder bewusst: Training, Ruhephasen, Ernährung und ausreichend Schlaf gehören zusammen - egal wie herausfordernd der persönliche Alltag ist. Danke dafür, Xenia, und dass Du nie müde wirst, mich immer wieder darin zu unterstützen und daran zu erinnern.
