Ihr Körper ist Ihre wichtigste Ressource
Personal Training in Frankfurt
Für Energie, Freiheit und Lebensqualität.
Was ich anbiete?
1:1 Personal Training
Kraft, Gesundheit und Regeneration – individuell abgestimmtes Training für nachhaltige Ergebnisse.
Kleingruppen
Persönliche Betreuung und professionelles Coaching in kleinen Gruppen mit maximal 5 Teilnehmern.
Golf Performance
Rotation, Stabilität, Nervensystem, Konzentration – gezieltes Performance-Training für Golfer, die ihr Spiel vom Körper her denken.
Gründerin von Xellence
Wer ich bin
Ich bin Xenia Kaiser (geb. 1986), studierte Sportwissenschaftlerin und Diplom-Chemikerin.
Seit über zehn Jahren arbeite ich mit Menschen, die viel leisten – und merken, dass ihr Körper irgendwann nicht mehr so funktioniert wie früher.
Viele versuchen, etwas zu verändern: mit Training, Disziplin oder guten Vorsätzen –
und suchen einen Ansatz, der wirklich passt.
Aus Erfahrung weiß ich: Es bringt wenig, sich ständig zu optimieren. Entscheidend ist, den eigenen Körper zu verstehen und so zu trainieren, dass es zum eigenen Leben passt.
So arbeiten wir zusammen
1. Erstgespräch: Wir klären gemeinsam, wo Sie stehen, was Sie erreichen möchten und was Sie im Alltag ausbremst.
2. Ihre Erstanalyse: Ich schaue mir an, wie Sie sich bewegen, was weh tut, wie belastbar Sie sind, wie Sie schlafen und wie viel Stress Ihr Tag mitbringt.
3. Ihr persönlicher Startplan: Sie bekommen klare, machbare Schritte: Training, Bewegung, kleine Routinen für gezielte Erholung.
4. Begleitung & Anpassung: Wir trainieren im Personal Training regelmäßig zusammen, passen Ihren Plan an Ihren Alltag an und sorgen dafür, dass Sie spürbar vorankommen.
Was Sie erreichen können
Sie haben wieder Energie für das, was Ihnen wichtig ist.
Sie bewegen sich freier, sicherer und mit mehr Kraft.
- Sie schlafen tiefer und wachen erholter auf.
Sie sind belastbarer – körperlich und mental.
Sie gehen mit einem klaren Kopf durch den Tag.
Ist das etwas für Sie?
Ich arbeite mit Menschen, die:
sich in ihrem Körper wieder stark, belastbar und klar fühlen möchten
- ihr Gewicht verändern oder gesund abnehmen möchten – ohne Diäten und zusätzlichen Stress
Schmerzen oder anhaltende Erschöpfung nicht länger akzeptieren wollen
- beruflich viel leisten und einen Körper brauchen, der mithält
- als Golfer beweglicher, kräftiger und fokussierter werden wollen
Die Xellence Methode
Fünf Säulen – ein System.
- 1
Kraft
Krafttraining ist Ihr bestes Anti-Aging. Wir stärken die Muskulatur, die Sie trägt, formt und Ihren Alltag leichter macht. - 2
Beweglichkeit & Körpergefühl
Sie bewegen sich wieder freier, fühlen Ihren Körper besser und kommen leichter durch den Alltag.
- 3
Nervensystem & Regeneration
Sie lernen, Ihren Körper runterzufahren – für besseren Schlaf, mehr Ruhe und weniger Stress.
- 4
Ernährung & Stoffwechsel
Wir schauen, was Ihr Körper wirklich braucht und unterstützen Ihren Stoffwechsel – auch mit Blick auf Gesundheitsdaten und Blutwerte.
- 5
Mentaler Fokus
Sie denken klarer, treffen bessere Entscheidungen und kommen wieder in Ihre Kraft.
Das ist mir wichtig
- Gesundheit ist kein Wettbewerb – sondern Beziehung zu Ihrem Körper.
- Kraft ist kein Schönheitsideal – sondern Selbstbestimmung.
- Regeneration ist keine Schwäche – sondern die Basis für Stärke.
- Ihr Körper muss nicht optimiert werden – er muss verstanden werden.
- Erschöpfung ist kein Tabu – sondern ein Signal, das ernst genommen werden soll.
- Diäten, Dogmen und Schnelllösungen führen nicht zum Körper – sondern von ihm weg.
- Veränderung funktioniert nicht über Druck – sondern wenn Körper, Kopf und Alltag zusammenarbeiten.
Bereit für den ersten Schritt?
In einem unverbindlichen Erstgespräch klären wir, wo Sie stehen und wie Sie wieder zu mehr Kraft, Ruhe und Belastbarkeit kommen können.
Aus der Praxis
Mein Blog
Ich begleite Menschen, die viel leisten, dabei, ihre körperliche und mentale Energie zurückzugewinnen. In meinen Impulsen teile ich Wissen, Haltung und Erfahrungen aus meiner Arbeit rund um Bewegung, Regeneration, Gesundheit und Balance.
Was meine Kund:innen sagen
AUSGEZEICHNETTrustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich trainiere im Kleingruppentraining bei Xellence und bin sehr überzeugt von Xenias klaren Strukturen und individueller Betreuung. Unabhängig vom Trainingsstand findet jeder die passende Herausforderung und die Möglichkeit, sich kontinuierlich weiterzuentwickeln. Xenia geht empathisch und engagiert auf jeden Teilnehmer ein, vermittelt die Übungen verständlich und achtet konsequent auf die richtige Ausführung. Ihre Erfahrung, fachliche Kompetenz und ihr Blick fürs Detail schaffen optimale Trainingsbedingungen. Ob outdoor oder indoor mit hochwertigem Equipment – das Training ist abwechslungsreich, professionell und zielgerichtet. Eine klare Empfehlung für alle, die strukturiert trainieren, Fortschritte erzielen und fachlich fundiert betreut werden möchten.Gepostet aufTrustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Das Training mit Xenia ist für mich eine echte Investition in meine Lebensqualität geworden. Dank ihr habe ich endlich einen Raum nur für mich selbst geschaffen – im oft stressigen Alltag unglaublich wertvoll. Ich kräftige nicht nur meinen Körper, sondern auch meinen Geist. Während des Trainings ist es manchmal anstrengend, aber danach fühlt man sich wie neu geboren. Besonders schätze ich das strukturierte und effektive Training – alleine hätte ich das so niemals geschafft. Schon nach einem halben Jahr hat sich bei mir vieles verbessert: Ich bin ruhiger, entspannter und fühle mich insgesamt deutlich ausgeglichener. Absolute Empfehlung für alle, die nicht nur fitter, sondern auch mental stärker werden möchten.Gepostet aufTrustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich möchte Kseniia herzlich für ihre Professionalität, ihre positive Energie und die unglaublich gemütliche Atmosphäre im Studio danken. Dieses Studio ist nicht einfach nur ein Ort für Training — es ist ein Ort, an den man wirklich gerne zurückkommt. Das Studio ist sehr stilvoll, ruhig und bis ins Detail liebevoll gestaltet. Man fühlt sich sofort wohl und entspannt. Kseniia ist eine aufmerksame, motivierende und professionelle Trainerin mit einem individuellen Ansatz. Man spürt sofort, dass sie ihre Arbeit wirklich liebt. Nach dem Training fühlt man sich nicht nur körperlich besser, sondern auch mental ausgeglichener und voller Energie. Eine große Empfehlung für alle, die Qualität, Atmosphäre und einen persönlichen Ansatz schätzen.Gepostet aufTrustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich habe über viele Jahre regelmäßig Sport gemacht – Yoga, Body Pump, Laufen und verschiedene Kurse. Trotzdem hatte ich ständig Rückenschmerzen und das Gefühl, dass meinem Körper etwas fehlt. Im Training mit Xenia wurde schnell klar, dass mir vor allem Kraft im Rücken und in der Körpermitte fehlt. Das hat mich ehrlich überrascht, weil ich dachte, ich wäre eigentlich fit. Genau das war aber wahrscheinlich der Unterschied zu vielen Kursen, die ich vorher gemacht habe: viel Bewegung, aber wenig wirklich gezieltes Training. Das Training war anstrengend, aber auf eine gute Art. Ich habe relativ schnell gemerkt, dass ich stabiler werde und mein Körper anders arbeitet. Heute habe ich keine Rückenschmerzen mehr und fühle mich insgesamt deutlich kräftiger. Ich finde es schön, dass nicht einfach ein Standardprogramm abgespult wird. Übungen werden angepasst, erklärt und korrigiert, sodass man wirklich versteht, was man macht und warum. Gerade in den Wechseljahren verändert sich vieles im Körper. Für mich war das Training ein wichtiger Schritt, wieder mehr Kraft und Vertrauen in meinen Körper zu bekommen.Gepostet aufTrustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich trainiere jetzt schon seit einiger Zeit bei Xenia und bin wirklich zufrieden. Was ich besonders schätze, ist die ganzheitliche Betreuung: Es geht nicht nur um das reine Training, sondern auch um mentale Aspekte und Ernährung – und das auf eine sehr angenehme, unaufdringliche Art. Gerade in einer Phase, in der ich mit einer Verletzung zu tun hatte, hat sie das Training individuell angepasst und mich trotzdem kontinuierlich weitergebracht. Ich hatte nie das Gefühl, zurückgeworfen zu werden – im Gegenteil, es wurde genau das Richtige getan, um stabil und sinnvoll Fortschritte zu machen. Xenia hat ein sehr gutes Gespür dafür, was man gerade braucht – wann Motivation gefragt ist und wann eher Verständnis und ein Schritt zurück. Das macht das Training nicht nur effektiv, sondern auch nachhaltig. Jetzt steht bei ihr ein Standortwechsel an, und ich bin gespannt, wie sich das Training in der neuen Umgebung weiterentwickelt. Die Basis dafür ist auf jeden Fall mehr als überzeugend. Klare Empfehlung für alle, die Wert auf individuelle Betreuung, fachliche Kompetenz und einen ganzheitlichen Ansatz legen.Gepostet aufTrustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich habe Xenia kontaktiert weil ich reglmäßig (2-3 mal pro Woche) Golf spiele. Dadurch das ich hier immer die gleichen Bewegungen ausführe, hatte ich große Probleme mit meinem Hüftbeuger. Außerdem hat mir die Beweglichkeit gefehlt. Wir haben es innerhalb der zehn Trainingsstunden die ich bei Xenia gebucht habe geschafft, meine Beweglichkeit deutlich zu verbessern und ich habe auch keine Schmerzen mehr. Ein angenehmer Nebeneffekt war der Gewichtsverlust und der Muskelaufbau. Xenia hat dabei auch immer berücksichtigt, dass ich leichte Herzprobleme habe und mir was das angeht nie zuviel zugemutet. Ich kann Sie, aus meiner Erfahrung, zu 100 % gerade an Hobbygolfer weiterempfehlen.Gepostet aufTrustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich kann Xenia als Personaltrainerin uneingeschränkt empfehlen. In den letzten Wochen hat sie mich sehr eng und ganzheitlich begleitet – mit großem Erfolg. Beim Training findet sie immer genau das richtige Maß: fordernd, aber nie überfordernd, und sie berücksichtigt meine jeweilige Tagesform. Auch bei Ernährung und anderen Fragen rund um Gesundheit und Wohlbefinden unterstützt sie kompetent und mit einer sehr ganzheitlichen Perspektive. Besonders schätze ich, dass Xenia jederzeit erreichbar ist, schnell antwortet und einen wirklich eng durch den Prozess begleitet. In nur wenigen Wochen hat sie mir bereits geholfen, einiges an körperlichem Ballast loszuwerden. Ich bin sehr dankbar für ihre Unterstützung.Gepostet aufTrustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. I am happy that Xenia is now a big part of my life and development. When I came first time to her studio I was not sure that sport and gym are my kind of activity, but she convinced me not only with words but with her accurate and careful approach and with the results, that I already see in the mirror. Thanks to Xenia my life became healthier and sport now is a kind of my therapy and habit. I highly recommend this professional trainer! While others are only speaking - she is doing! 🩵Gepostet aufTrustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich hatte über Jahre immer wieder Schmerzen – mal Schulter, mal Knie – dazu schlechter Schlaf und viel Stress im Alltag. Bei Xenia habe ich zum ersten Mal gemerkt, dass Training mehr sein kann als nur Übungen gegen Beschwerden. Schritt für Schritt habe ich wieder Vertrauen in meinen Körper bekommen und ein besseres Gefühl dafür, was mir guttut. Interessant war für mich, dass durch das Training auch andere Themen sichtbar geworden sind. Alte Gewohnheiten und Muster, die mir vorher gar nicht so bewusst waren und woran ich jetzt arbeiten kann. Xenia ist sehr kompetent, gleichzeitig aber emphatisch und aufmerksam. Man fühlt sich ernst genommen und gut begleitet. Das Training im Studio ist ruhig und persönlich, was für mich viel ausmacht. Es ist inzwischen ein fester Bestandteil meines Alltags. Ich hätte nicht gedacht, dass sich so viel für mich verändern kann. Danke Xenia!Gepostet aufTrustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich trainiere seit ca. 9 Monaten mit Xenia und es macht riesig Spaß. Sie erklärt die Übungen verständlich und achtet sehr auf eine korrekte Ausführung und geht auf persönliche Bedürfnisse und Wünsche ein. Wer eine professionelle, engagierte, motivierende und sympathische Personaltrainerin sucht, ist bei Xenia absolut richtig.
